 | | Recomendaciones para prevenir el estreñimiento | | | | País. - El estreñimiento es una alteración del sistema digestivo muy común y que se caracteriza porque, en promedio, se presenta una deposición menos de tres veces a la semana. Esta condición se asocia a la dificultad de evacuar los residuos que naturalmente genera el cuerpo después de ingerir cualquier tipo de alimento; dicha patología puede estar asociada a dolor estomacal e inflamación, mientras se deponen las heces. Por esta razón, presentamos las siguientes recomendaciones para lograr mitigar las sensaciones que genera este problema: - Cenar pocas cantidades y no muy tarde, el estómago posee su propio ritmo. Si cena a las 8 de la noche, y se levanta a las 7 de la mañana, el estómago sólo habrá vaciado la mitad de su contenido, no tendrá ganas de comer y no irá al baño antes de irse de casa.
- Desayune en casa. Idealmente el desayuno debe estar compuesto por líquido (leche, café, zumo de fruta sin azúcar, agua, etc.), fibra no digerible (presente, por ejemplo, en el pan integral y en los cereales ricos en salvado de trigo), proteína (huevo, jamón cocido, yogur) y fruta.
- Alimentarse con fibra es lo más recomendable (ingerir 25-30 gramos diarios). Algunas opciones para obtener fibra natural son: lechuga, acelga, zanahorias, espinaca y legumbres tales como lentejas, frijoles, arvejas, habas y garbanzos, entre otros.
- Ejercicio, caminar, subir y bajar escaleras, pequeños ejercicios diarios pueden mejorar ostensiblemente la condición. Recuerde consultar con su médico cuál es el mejor ejercicio indicado para usted.
- Consultar con el médico antes de consumir por decisión propia cualquier tipo de medicamento que posibilite la evacuación.
- Ir al baño y no evitarlo, pues dejar de ir al baño porque se encuentra apurado o porque no considera el lugar ni momento es un error grave.
- Salvado de trigo. Este cereal es el que más fibra contiene, posee vitaminas (ácido fólico, vitaminas del grupo B y vitamina E), minerales (hierro, magnesio, zinc y calcio) y antioxidantes (polifenoles).
- Ingerir dos litros de líquido al día (necesidad que se puede incrementar dependiendo de la actividad física) siendo el agua lo más recomendable. No olvide consultar con su médico cuánta cantidad de agua es recomendable beber de acuerdo a su condición física.
- No consumir alcohol ni tabaco. No fumar mejora el tránsito intestinal, la cerveza y el alcohol destilado estriñen. Puede ingerir una copa vino durante una comida o cena.
| | | | | El viernes jornada de atención continua en Zarzal | | | | | | Zarzal - El viernes 25 de julio de 2014, la Oficina de Atención al Afiliado de NUEVA EPS en la ciudad de Zarzal, cambia su horario de atención habitual, y por este día será de 7:30 a.m. – 2 p.m., jornada continua. El cambio de horario se presenta por la declaración de día cívico que se dio por parte de la Alcaldía Municipal, en conmemoración del aniversario de Zarzal como Entidad Territorial del Departamento del Valle. Vale la pena recordar que los horarios de atención volverán a la normalidad a partir del lunes 28 de julio, de 7:30 a.m. a 12:00 p.m. y de 1:30 p.m. a 5:00 p.m. de lunes a viernes. | | | | | | | Nuevo punto de entrega de medicamentos en Medellín | | | | | | Medellín. – A partir del 15 de agosto de 2014, NUEVA EPS tendrá a disposición de sus afiliados una nueva farmacia para la entrega de medicamentos, ubicada en la Diagonal 55 No. 37-41, centro comercial Estación Niquia, local 223. La farmacia tendrá por nombre: SF NEPS AC BELLO ESTACIÓN NIQUIA y con su apertura se amplía la red de farmacias de alto costo en la ciudad. Es importante recordar que los horarios de atención son: - Lunes a viernes, de 7:00 a.m. – 6:00 p.m.
- Sábados de 7:00 a.m. – 1:00 p.m.
Con este nuevo punto de entrega, NUEVA EPS continúa ofreciendo alternativas de servicio en pro de generar bienestar y mejores condiciones para nuestros afiliados. | | | | | | | Oficina de Atención al Usuario en La Dorada cambia de sede | | | | | | La Dorada. - Con el fin de brindar mejores condiciones y mayor comodidad para sus usuarios, NUEVA EPS informa que a partir del 28 de julio de 2014, la Oficina de Atención al Usuario de la ciudad de La Dorada estará ubicada en: · La Carrera 2 No. 12 – 43, barrio Centro. Dentro de la nueva sede se prestará el servicio en el horario de: lunes a viernes: 7:30 a.m. a 12:00 p.m. y de 1:30 p.m. a 5:00 p.m. Adicionalmente NUEVA EPS confirma que en la sede actual, durante el día 25 de junio, los usuarios serán atendidos hasta las 12 del medio día, en razón de la preparación del cambio de sede.  Nuevo punto de entrega de medicamentos en Medellín | | | Medellín. – A partir del 11 de agosto de 2014, NUEVA EPS tendrá a disposición de sus afiliados una nueva farmacia para la entrega de medicamentos, ubicada en la carrera 52 D # 77-63, local 204 - Centro Comercial La Torre. La farmacia tendrá por nombre: Servicio Farmacéutico NEPS Itagüí, Centro de la Torre. Y con su apertura se amplía la oferta de la red de farmacias en la ciudad. Es importante recordar que los horarios de atención serán: - Lunes a viernes, de 7:00 a.m. – 7:00 p.m.
- Sábados de 7:00 a.m. – 3:00 p.m.
Con este nuevo punto de entrega, NUEVA EPS continúa ofreciendo alternativas de servicio en pro de generar bienestar y mejores condiciones para sus afiliados en la ciudad.
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